أهمية النوم
النوم الجيد في الليل يؤدي إلى صحة جيدة. يتطلب الجسم حوالي 6-8 ساعات من النوم الصحي الذي يساعدك على حماية الصحة الجسدية والعقلية ويحسن أيضًا نوعية الحياة. أثناء النوم ، يعمل جسمنا على تحسين نشاط وظائف المخ. في سن المراهقة ، يعزز النوم النمو والتطور.
يزداد خطر حدوث مشاكل صحية مزمنة بسبب نقص النوم. يمكن أن تؤثر على قدرات التعلم والتفكير والعمل والتفاعل.
بعض الآثار التي قد تحدث بسبب الحرمان من النوم الكافي:
الإحساس بالأداء المنخفض: الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة ، يشعرون أنهم لا يستطيعون الأداء بشكل جيد ، فهم يعانون في الواقع من فخ الحرمان من النوم ، وكثيراً ما يسجلون أقل في اختبار الأداء.
زيادة الوزن: قلة النوم لا تخاطر براحة البال فحسب ، بل تزيد أيضًا من احتمال الإصابة بالسمنة بنسبة 30 ٪ ، كما أثبتت إحدى الدراسات في عام 2004. قد يكون هذا بسبب بطء التمثيل الغذائي.
التجاعيد والعيون المنتفخة الداكنة: يطلق الجسم المزيد من هرمون الإجهاد الذي هو الكورتيزول ، الذي يكسر الكولاجين الجلدي ، البروتين المطلوب للحصول على بشرة ناعمة.
زيادة خطر الإصابة بالسرطان: وجدت الدراسات وجود صلة بين قلة النوم وخطر الإصابة بسرطان البروستاتا وسرطان الثدي.
فقدان الذاكرة: نقص النوم يمكن أن يضعف قدرة الشخص على التركيز والتعلم بكفاءة. وفقًا للبحث ، تحدث الموجات الحادة المسؤولة عن تعزيز الذاكرة ، غالبًا عندما يكون لديك نوم سليم.
النوم مطلوب لنشاط الدماغ الصحي
يعمل الدماغ بشكل أكثر كفاءة في النوم الجيد. أثناء النوم ، يشكل الدماغ مسارات جديدة تساعدك على تذكر المعلومات. النوم الجيد في الليل يحسن التعلم ويجعله أكثر إبداعًا.
الصحة الجسدية
بينما تعمل آلية إصلاح الجسم النائم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكتة الدماغية.
تلعب فراش سريرك دورًا حيويًا حيث إنه مكان يستريح فيه الفرد وينام ويشاهد التلفاز ويسترخي. على هذا النحو ، يجب أن تناسب فراشك أنت وتفضيلاتك المريحة. لذا أثناء اختيار المرتبة المناسبة لأنفسك ، تأكد من أن المرتبة التي تختارها يجب أن تكون مريحة تمامًا وتوفر محاذاة وضعية جيدة. يجب أن تكون متماسكة بما يكفي وطول 15 سم.
الأشياء التي يجب مراعاتها عند شراء مرتبة
وضعية النوم مهمة في اختيار المرتبة.
إذا كنت تنام أكثر على ظهرك ، فإن المرتبة الصلبة تكون أكثر ملاءمة ، مما يمنحك الراحة والدعم المناسبين.
الطبقات القطيفة مفيدة في نقاط الضغط المهدئة في جميع أنحاء الجسم عند النوم.
بالنسبة للمرتبة العلوية للنوم الجانبي فهي أكثر ملاءمة.
هناك العديد من أنواع المراتب المتاحة مثل المراتب المستمرة أو ذات اللفة المفتوحة ، المراتب الرغوية Memory ، المراتب الرغوية اللاتكس والمراتب ذات النوابض الجيبية. كل نوع له خصائصه وتخصصه.
هناك العديد من الخيارات المتاحة في السوق لشراء مرتبة تناسب احتياجاتك الفريدة. هناك العديد من متاجر المراتب التي ظهرت في توكسون ، وربما يوجد أحدها في المنطقة القريبة منك مثل Sam Levitz Furniture لزيارتها أو يمكنك طلبها عبر الإنترنت ، وحمل المؤسسات ، والمراتب الكاملة ، والمراتب التوأم ، والمراتب التوأم XL ، مراتب كينج ومراتب كوين من ماركات مشهورة. قد تجد أيضًا صفقات وخصومات على المتاجر عبر الإنترنت.
إرسال تعليق